Descubre cómo puedes convertir el regreso a la rutina en una oportunidad de crecimiento personal y profesional, al tiempo que atiendes tu salud mental y emocional.
El regreso a la rutina después de unas merecidas vacaciones puede convertirse en un desafío emocional para muchos de nosotros. El síndrome postvacacional, caracterizado por síntomas como ansiedad, apatía, desmotivación y falta de concentración, puede afectar nuestra transición de la relajación de las vacaciones al ritmo frenético del trabajo diario.
En las próximas líneas, nos adentraremos en un conjunto de estrategias altamente efectivas compartidas por la autora Henar Vega en su libro ‘Trabajar en llamas‘ (Editorial Lid). Las mismas se presentan como el camino para sobreponerse al síndrome postvacacional y reavivar tanto la productividad como el bienestar.
1. Hacer la vuelta con tiempo
Regresar con algo de margen antes de la incorporación para preparar lo necesario para la primera semana de trabajo.
2. Establece de nuevo las rutinas
Volver a los hábitos y actividades habituales te ayudará a recuperar más pronto el equilibrio y deshacer la sensación de malestar.
3. No buscar compensar
Al volver al puesto, no trabajar más horas intentando sacar adelante el trabajo que se haya podido acumular en las vacaciones, esto podría provocar quemazón rápidamente.
4. Encontrar tiempo para uno mismo
Disponer de espacio en la agenda para realizar actividades de se disfruten y hacer que las semanas sean más llevaderas.
5. Comer saludablemente
Los períodos vacacionales son tiempos de excesos y retomar los buenos hábitos de alimentación ayudará al cuerpo a tener buenos niveles de energía.
6. Hacer ejercicio
Al movernos y hacer actividad física, reducimos estrés y liberamos endorfinas, magníficas aliadas para subir el ánimo.
7. Priorizar el descanso
Los horarios en vacaciones se modifican, ir ajustándolos en los últimos días es de gran ayuda. El descanso es imprescindible para que cuerpo y mente estén a pleno rendimiento.
8. Explorar nuevas actividades
La vuelta a la rutina puede ser un buen momento para comenzar nuevas actividades y dar alegría a los días.
9. Plantear nuevos retos
Buscar nuevas metas y objetivos (realistas y alcanzables) ayuda a encontrar motivación.
10. Planificar la próxima escapada
Planificar las siguientes vacaciones, o unos días de descanso, ayuda a mantener la motivación y una actitud positiva.
Fuente: Henar Vega, Autora de “Trabajar en llamas” – Claves para combatir el síndrome postvacacional a nivel individual – Editorial Lid
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