Las culturas antiguas señalan que las manos poseen un gran poder para elevar la energía y contribuir al bienestar general. Descubre cuáles son los 10 mudras vitales.
¿Que son los mudras?
El término mudra es una palabra originaria del sánscrito que significa “sello”. También hace referencia a la dicha y el gozo.
Los mudras son gestos que se realizan con las manos y ayudan a transformar la energía del cuerpo.
Durante la práctica de yoga, el poder energético de las manos, mediante el uso de diferentes mudras ayuda a concentrarse y a que fluya una corriente de armonía.
Cómo realizar los mudras
Los mudras se realizan mientras se medita en posición de loto o sentados en una silla de respaldo recto. Cada sesión comienza con lo que se denomina el lavado de las manos, que consiste frotarlas una contra otra 10 veces. Esta acción colabora a que la energía fluya de las mismas.
En cada Mudra hay que ejercer suficiente presión hasta sentir el flujo de energía, pero que no sea muy intensa.
Para realizarlos de manera efectiva, hay que sostener la postura durante un par de minutos. Es importante no haber ingerido ningún tipo de alimento en las dos horas anteriores a su realización, ya que se podrían consumir energías en el proceso de la digestión, desviando la atención energética interior de los efectos de los mudras.
10 posturas de mudras
1 – AbhayaMudra
Simboliza protección, paz, y la ausencia de miedo.
Postura
Poner la mano derecha a la altura del pecho con la palma mirando hacia delante. Inclinar la mano hacia atrás hasta sentir algo de tensión en la muñeca. La mano izquierda descansa sobre el regazo. Mantener la mano ligeramente por debajo del pecho.
Beneficios
Su practica otorga sentimiento de paz y coraje.
2 – Anjali Mudra
Se utiliza en meditación. En varios países asiáticos es una forma de saludo. En la India es acompañado de la palabra Namasté. El saludo en sánscrito proviene de “namas” que significa ‘reverencia, adoración’, y “te” del pronombre personal tuám que significa ‘tú, usted’
Postura
Extender la espalda completamente. Mantener unidas las palmas a la altura del chakra corazón, apuntando hacia arriba.
Beneficios
Crea un equilibrio entre la mente y el cuerpo.
3 – Apan Mudra
Es conocido como el mudra de la energía
Postura
Unir las yemas del pulgar, anular y corazón, mientras el índice y meñique permanecen extendidos.
Proporciona alivio en diabetes, problemas renales y dentales. Mejora las enfermedades del estómago y el corazón.
4 – Varun Mudra
Mudra del Agua. Es el elemento más abundante del cuerpo humano y en él inside este mudra.
Postura
Se realiza tocando la punta de los dedos meñique y pulgar.Los otros tres dedos permanecen estirados. Sentarse en posición del loto.
Beneficios
Equilibra las emociones y ayuda a retener el agua en el cuerpo. Alivia el los calambres. Reduce la sequedad de la piel. Ayuda a regular los ciclos menstruales y las condiciones hormonales.
5 – Dhyana Mudra
Se lo conoce como el mudra de la concentración meditación y del logro de la perfección espiritual.
Postura
Colocar la parte exterior de la mano derecha en la palma de la mano izquierda. Con las puntas de los pulgares tocándose, Las manos descansan en el regazo.
Beneficios
Aumenta la atención, elimina el stress. Renueva la energía emocional.
6 – Gyan Mudra
Significa conciencia. Es el mudra del conocimiento y la sabiduría
Postura
Esta postura se realiza tocando el dedo índice con el pulgar mientras mantiene los otros tres dedos rectos. Es mejor realizar esta postura temprano en la mañana durante 35 a 40 minutos.
Beneficios
Estimula la receptividad, mejora la memoria, ayuda a la meditación, evita el insomnio, levanta el estado de ánimo y aporta claridad a la mente.
7 – Mukula Mudra
Permite recargar energéticamente cualquier órgano que esté debilitado o enfermo.
Postura
Con las dos manos apoyar los cuatro dedos en el pulgar y aplicar las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que más energía necesite. Como si semejara un pico.
Beneficios
Este mudra es ideal para relajar y aplicar energía regeneradora.
8 – Prana Mudra
Simboliza energía o espíritu de vida. Activa el chakra raíz.
Postura
Colocar el dedo anular y el meñique en la punta del pulgar, manteniendo los otros dos dedos estirados. Mantrar So-Hum
Beneficios
Mejora la visión. Aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Reduce la deficiencia de vitaminas y elimina el cansancio. Disminuye la sensación de hambre durante el ayuno. Estimula el cuerpo y lo energiza.
9 – Shankh Mudra
Estimula la comunicaciòn
Postura
Rodear el pulgar izquierdo con los cuatro dedos largos de la mano derecha, apoyando el pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. Sostener las manos a la altura del pecho. Complementar con el mantra Om.
Beneficios
Trabaja los problemas relacionados con la garganta y ayuda a estimular la capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.
10 – Surya Mudra
El sello del Sol o sello de la vida
Postura
Se une el dedo pulgar con el anular en las dos manos. Los demás dedos deben permanecer extendidos.
Beneficios
Da mayor energía, vitalidad. Fortalece el sistema nervioso.
