Los mudras son posiciones de manos que hacen fluir energía a través de los canales del cuerpo. Cada área de la mano representa un punto vital.
A continuación todo acerca de esta práctica milenaria orientada al bienestar.

Los mudras son gestos simbólicos o posiciones de las manos. Son utilizados en el hinduismo, budismo y el jainismo.
La palabra mudra en sánscrito significa “señal” o “sello”.
Es la unión entre lo humano y lo divino a través de lo gestual. Genera un estado de armonía a quienes lo practican.

Las posiciones de las manos se asocian a los elementos, las direcciones, los colores y a las deidades.
Los gestos también simbolizan protección, honor, bondad y sabiduría.
El objetivo de otros mudras es alcanzar la longevidad, bienestar físico, equilibrio, la erradicación de enfermedades, el apaciguamiento de ciertas emociones, el fortalecimiento energético y el despertar espiritual.

Cada punto específico de la mano corresponde a cierta área del cuerpo y la mente.
Los mudras de las manos influyen en el flujo de energía del cuerpo colaborando con la apertura de los canales energéticos (chakras y nadis) a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas (Ki-Prana-Chi).
Se estima que hay alrededor de 384 mudras diferentes, siendo 36 los más importantes.

Orígen de los Mudras

Se originaron en Asia. Las primeras imágenes de mudras se encontraron en pinturas rupestres y esculturas en cuevas de Ajanta y Ellora. Las mismas se remontan a los siglos I y II A.C.
Durante el periodo de evangelización de los pueblos del norte, muchos de estos gestos se prohibieron. El invocar a los dioses con los brazos alzados estaba terminantemente prohibido.

En la India, por miles de años, los mudras han desempeñando un rol muy importante en el tantrismo en las ofrendas rituales (Pujas) a las deidades.
Se utilizaban en los procesos de curación, técnicas de narración, expresión emocional y danza clásica india.

El budismo en el siglo VI A.C. introdujo los mudras en los rituales y la iconografía de la religión.
El budismo se diversificó en dos escuelas filosóficas: Vajrayana y Shingon.
Estas corrientes extendieron el uso de los mudras a sus prácticas rituales.

Varias artes marciales asiáticas utilizan idénticos movimientos de algunos mudras. Por ello, están relacionados estos poderosos gestos budistas con las escuelas de artes marciales desde la antigüedad.

El ayurveda y los Mudras

De acuerdo con su definición, la medicina ayurvédica observa la salud como algo más que la ausencia de enfermedad.
Se lo describe como la ‘ciencia hermana’ del yoga y la meditación. Los sabios de la época tenían una comprensión intuitiva de la fisiología y del funcionamiento integrado de mente - cuerpo - espíritu.

Esta ciencia considera que la enfermedad es el resultado de un desequilibrio en el cuerpo causado por una deficiencia o un exceso de uno de los cinco elementos claves: espacio, aire, fuego, agua y tierra.
Dichos componentes desempeñan un papel específico en el cuerpo que se encuentran representados por los cinco dedos.
Cada uno de ellos se relaciona con la energía y la cualidad de un planeta.

Los dedos y sus significados con los elementos

Agni – fuego - dedo pulgar - angustha

Conectado con el chakra del plexo solar, es el meridiano del pulmón.
Tiene la energía del planeta Marte. La fuerza de voluntad, la lógica, el ego y el “yo superior”.
En el pulgar se representa nuestra esencia divina.

Vayu – aire - dedo índice - tarjani

Conectado con el chakra cardíaco, es el meridiano del estómago y el intestino grueso. Tiene la energía del planeta Júpiter. Posibilita el don de mando, la inspiración, creación, intuición, sabiduría y conocimiento.
En el índice se representan los distintos estados de pensamientos.

Akasha- eter - el dedo medio - madhyama

Conectado con el chakra del laríngeo simboliza la vesícula biliar y la función sanguínea. Tiene la energía del planeta Saturno.
Entre sus características se encuentra la paciencia, el compromiso y el control emocional. En el dedo medio se representa la energía necesaria para actuar y vivir en armonía.

Prithvi - tierra - dedo anular - anamika

Conectado con el chakra raíz, representa el hígado. Tiene la energía del planeta Sol o Urano. Simboliza la energía vital, la salud, la vida familiar, los asuntos del amor, serenidad y esperanza. El anular representa la fuerza necesaria para protegerse y defender lo propio.

Jala – agua - dedo meñique - kanishthika

Conectado con el chakra del plexo sacro representa el “yo inferior”. Tiene la energía del planeta Mercurio. Simboliza la comunicación y la creatividad. El meñique representa la capacidad para interactuar con las personas.

Las manos en el Ayurveda hindú

La mano derecha: Representa el sol
El dedo meñique :sabiduría
El dedo anular : discernimiento
El dedo medio :voluntad
El dedo índice: poder
El pulgar: conocimiento

La mano izquierda: Representa la Luna
El dedo meñique: caridad
El dedo anular: disciplina
El dedo medio: paciencia
El dedo índice: energía
El dedo pulgar: contemplación

Beneficios

- Armoniza el cuerpo y la mente, mejorando el movimiento energético de los chacras y nadis.
- Alivia el malestar físico, calmando el dolor.
- Produce una relajación física y mental, facilitando el sueño.
- Eleva la autoestima, mejorando el estado anímico.
- Aumenta la vitalidad y la concentración.
- Estimula el conocimiento, las glándulas pituitarias y endocrinas.

Cómo realizar los mudras

Los mudras se realizan mientras se medita en posición de loto o sentados en una silla de respaldo recto. Cada sesión comienza con lo que se denomina el lavado de las manos, que consiste frotarlas una contra otra 10 veces. Esta acción colabora a que la energía fluya de las mismas.
En cada Mudra hay que ejercer suficiente presión hasta sentir el flujo de energía, pero que no sea muy intensa.

Para realizarlos de manera efectiva, hay que sostener la postura durante un par de minutos. Es importante no haber ingerido ningún tipo de alimento en las dos horas anteriores a su realización, ya que se podrían consumir energías en el proceso de la digestión, desviando la atención energética interior de los efectos de los mudras.

10 posturas de mudras

1 - AbhayaMudra

Simboliza protección, paz, y la ausencia de miedo.

Postura

Poner la mano derecha a la altura del pecho con la palma mirando hacia delante. Inclinar la mano hacia atrás hasta sentir algo de tensión en la muñeca. La mano izquierda descansa sobre el regazo. Mantener la mano ligeramente por debajo del pecho.

Beneficios

Su practica otorga sentimiento de paz y coraje.

2 - Anjali Mudra

Se utiliza en meditación. En varios países asiáticos es una forma de saludo. En la India es acompañado de la palabra Namasté. El saludo en sánscrito proviene de “namas” que significa ‘reverencia, adoración’, y “te” del pronombre personal tuám que significa ‘tú, usted’

Postura

Extender la espalda completamente. Mantener unidas las palmas a la altura del chakra corazón, apuntando hacia arriba.

Beneficios

Crea un equilibrio entre la mente y el cuerpo.

3 - Apan Mudra

Es conocido como el mudra de la energía

Postura

Unir las yemas del pulgar, anular y corazón, mientras el índice y meñique permanecen extendidos.

Proporciona alivio en diabetes, problemas renales y dentales. Mejora las enfermedades del estómago y el corazón.

4 - Varun Mudra

Mudra del Agua. Es el elemento más abundante del cuerpo humano y en él inside este mudra.

Postura

Se realiza tocando la punta de los dedos meñique y pulgar.Los otros tres dedos permanecen estirados. Sentarse en posición del loto.

Beneficios

Equilibra las emociones y ayuda a retener el agua en el cuerpo. Alivia el los calambres. Reduce la sequedad de la piel. Ayuda a regular los ciclos menstruales y las condiciones hormonales.

5 - Dhyana Mudra

Se lo conoce como el mudra de la concentración meditación y del logro de la perfección espiritual.

Postura

Colocar la parte exterior de la mano derecha en la palma de la mano izquierda. Con las puntas de los pulgares tocándose, Las manos descansan en el regazo.

Beneficios

Aumenta la atención, elimina el stress. Renueva la energía emocional.

6 - Gyan Mudra

Significa conciencia. Es el mudra del conocimiento y la sabiduría

Postura

Esta postura se realiza tocando el dedo índice con el pulgar mientras mantiene los otros tres dedos rectos. Es mejor realizar esta postura temprano en la mañana durante 35 a 40 minutos.

Beneficios

Estimula la receptividad, mejora la memoria, ayuda a la meditación, evita el insomnio, levanta el estado de ánimo y aporta claridad a la mente.

7 - Mukula Mudra

Permite recargar energéticamente cualquier órgano que esté debilitado o enfermo.

Postura

Con las dos manos apoyar los cuatro dedos en el pulgar y aplicar las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que más energía necesite. Como si semejara un pico.

Beneficios

Este mudra es ideal para relajar y aplicar energía regeneradora.

8 - Prana Mudra

Simboliza energía o espíritu de vida. Activa el chakra raíz.

Postura

Colocar el dedo anular y el meñique en la punta del pulgar, manteniendo los otros dos dedos estirados. Mantrar So-Hum

Beneficios

Mejora la visión. Aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Reduce la deficiencia de vitaminas y elimina el cansancio. Disminuye la sensación de hambre durante el ayuno. Estimula el cuerpo y lo energiza.

9 - Shankh Mudra

Estimula la comunicaciòn

Postura

Rodear el pulgar izquierdo con los cuatro dedos largos de la mano derecha, apoyando el pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. Sostener las manos a la altura del pecho. Complementar con el mantra Om.

Beneficios

Trabaja los problemas relacionados con la garganta y ayuda a estimular la capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.

10 - Surya Mudra

El sello del Sol o sello de la vida

Postura

Se une el dedo pulgar con el anular en las dos manos. Los demás dedos deben permanecer extendidos.

Beneficios

Da mayor energía, vitalidad. Fortalece el sistema nervioso.