10 Mudras indispensables para la práctica de yoga

Las culturas antiguas señalan que las manos poseen un gran poder para elevar la energía y contribuir al bienestar general. Descubrí cuáles son los 10 mudras vitales.

¿Que son los mudras?

El término mudra es una palabra originaria del sánscrito que significa “sello”.  También hace referencia a la dicha y el gozo.

Los mudras son gestos que se realizan con las manos y ayudan a transformar la energía del cuerpo.

Durante la práctica de yoga, el poder energético de las manos, mediante el uso de diferentes mudras ayuda a concentrarse  y a que fluya una corriente de armonía.

Cómo realizar los mudras

Los mudras se realizan mientras se medita en posición de loto o sentados en una silla de respaldo recto. Cada sesión comienza con lo que se denomina el lavado de las manos, que consiste frotarlas una contra otra 10 veces. Esta acción colabora a que la energía fluya de las mismas.
En cada Mudra hay que ejercer suficiente presión hasta sentir el flujo de energía, pero que no sea muy intensa.

Para realizarlos de manera efectiva, hay que sostener la postura durante un par de minutos. Es importante no haber ingerido ningún tipo de alimento en las dos horas anteriores a su realización, ya que se podrían consumir energías en el proceso de la digestión, desviando la atención energética interior de los efectos de los mudras.

10 posturas de mudras 

1 – AbhayaMudra

Simboliza protección, paz, y la ausencia de miedo.

Postura

Poner la mano derecha a la altura del pecho con la palma mirando hacia delante. Inclinar la mano hacia atrás hasta sentir algo de tensión en la muñeca. La mano izquierda descansa sobre el regazo. Mantener la mano ligeramente por debajo del pecho.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
AbhayaMudra

Beneficios

Su practica otorga sentimiento de paz y coraje.

2 – Anjali Mudra

Se utiliza en meditación. En varios países asiáticos es una forma de saludo. En la India es acompañado de la palabra Namasté. El saludo en sánscrito proviene de “namas” que significa ‘reverencia, adoración’, y “te” del pronombre personal tuám que significa ‘tú, usted’

Postura

Extender la espalda completamente. Mantener unidas las palmas a la altura del chakra corazón, apuntando hacia arriba.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Anjali Mudra

Beneficios

Crea un equilibrio entre la mente y el cuerpo.

3 – Apan Mudra

Es conocido como el mudra de la energía

Postura

Unir las yemas del pulgar, anular y corazón, mientras el índice y meñique permanecen extendidos.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Apan Mudra

Proporciona alivio en diabetes, problemas renales y dentales. Mejora las enfermedades del estómago y el corazón.

4 – Varun Mudra

Mudra del Agua.  Es el elemento más abundante del cuerpo humano y en él inside este mudra.

Postura

Se realiza tocando la punta de los dedos meñique y pulgar.Los otros tres dedos permanecen estirados. Sentarse en posición del loto.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Varun Mudra

Beneficios

Equilibra las emociones y ayuda a retener el agua en el cuerpo. Alivia el los calambres. Reduce la sequedad de la piel. Ayuda a regular los ciclos menstruales y las condiciones hormonales.

5 – Dhyana Mudra

Se lo conoce como el mudra de la concentración meditación y del logro de la perfección espiritual.

Postura

Colocar la parte exterior de la mano derecha en la palma de la mano izquierda. Con las puntas de los pulgares tocándose, Las manos descansan en el regazo.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Dhyana Mudra

Beneficios

Aumenta la atención, elimina el stress. Renueva la energía emocional.

6 – Gyan Mudra

Significa conciencia. Es el mudra del conocimiento y la sabiduría

Postura

Esta postura se realiza tocando el dedo índice con el pulgar mientras mantiene los otros tres dedos rectos. Es mejor realizar esta postura temprano en la mañana durante 35 a 40 minutos.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Gyan Mudra

Beneficios

Estimula la receptividad, mejora la memoria, ayuda a la meditación, evita el insomnio, levanta el estado de ánimo y aporta claridad a la mente.

7 – Mukula Mudra

Permite recargar energéticamente cualquier órgano que esté debilitado o enfermo.

Postura

Con las dos manos apoyar los cuatro dedos en el pulgar y aplicar las puntas de los dedos a la parte del cuerpo que más energía necesite. Como si semejara un pico. 

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Mukula Mudra

Beneficios

Este mudra es ideal para relajar y aplicar energía regeneradora.

8 – Prana Mudra

Simboliza energía o espíritu de vida. Activa el chakra raíz.

Postura

Colocar el dedo anular y el meñique en la punta del pulgar, manteniendo los otros dos dedos estirados. Mantrar So-Hum

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Prana Mudra

Beneficios

Mejora la visión. Aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Reduce la deficiencia de vitaminas y elimina el cansancio. Disminuye la sensación de hambre durante el ayuno. Estimula el cuerpo y lo energiza.

9 – Shankh Mudra

Estimula la comunicaciòn

Postura

Rodear el pulgar izquierdo con los cuatro dedos largos de la mano derecha, apoyando el pulgar derecho en el dedo medio extendido de la mano izquierda. Sostener las manos a la altura del pecho. Complementar con el mantra Om.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Shankh Mudra

Beneficios

Trabaja los problemas relacionados con la garganta y ayuda a estimular la capacidad de comunicación, tanto a la hora de hablar como de escuchar.

10 – Surya Mudra

El sello del Sol o sello de la vida

Postura

Se une el dedo pulgar con el anular en las dos manos. Los demás dedos deben permanecer extendidos.

Mudras. El poder energético de las manos y sus significados
Surya Mudra

Beneficios

Da mayor energía, vitalidad. Fortalece el sistema nervioso.